Диетологи составили список продуктов, заменяющих антидепрессанты
На первом месте стоит йогурт. Он богат тирозином, который повышает уровень серотонина в мозге. Протеины увеличивают показатели соответствующего гормона, обладающего успокаивающим эффектом.
Алматы. 5 марта. Kazakhstan Today - Диетологи составили список продуктов, заменяющих антидепрессанты, передает Kazakhstan Today.
В список входят восемь продуктов, которые помогут справиться со стрессом. При этом, по мнению экспертов, сам по себе неполноценный рацион способен привести к стрессу, пишет "МедДэйли".
На первом месте стоит йогурт. Данный продукт врачи советуют употреблять особенно летом. Кроме того, по словам доктора Шикха Шарма, именно в светлое время суток йогурт лучшим образом усваивается. Он богат тирозином, который повышает уровень серотонина в мозге. Протеины увеличивают показатели соответствующего гормона, обладающего успокаивающим эффектом.
Далее по списку идет темный шоколад. Шоколад, как никакой другой продукт, способен помочь в борьбе со стрессом. Диетологи подчеркивают, что из шоколада организм берет антиоксиданты и фенилэтиламин. Также шоколад - хороший афродизиак, улучшающий настроение. Вместе с тем в цитрусовых содержится природный сахар. Он необходим мозгу при напряжении. Как заявляет доктор Ш. Шарма, эти фрукты в обязательном порядке следует включить в рацион, сообщает "МедДэйли".
Миндаль - отличный антидепрессант, показали исследования. В орехах содержится витамин B2, витамин E, магний и цинк. Витамины и магний необходимы для выработки серотонина, регулирующего настроение человека, и помогают бороться со свободными радикалами.
Что касается чая, то диетологи советуют отдать предпочтение травяным сборам. К примеру, ромашковому чаю, жасминовому. В зависимости от растительных компонентов чай оказывает либо успокаивающий, либо тонизирующий эффект.
По информации "МедДэйли", обязательным элементом рациона должна стать рыба. Все дело в жирных кислотах омега-3, витаминах группы В (B6 и B12 прекрасно борются со стрессом). Известно, что дефицит витамина В12 провоцирует развитие стресса. Также рыба богата цинком.
Последние два пункта - брокколи и чеснок. Ш. Шарма советует добавлять брокколи во все блюда. Это позволит всегда оставаться в форме и иметь хорошее настроение. В овоще содержатся витамины группы В, включая фолиевую кислоту, которая спасает от панических атак, тревоги и депрессии. А насыщенность клетчаткой гарантирует нормальное пищеварения. Чеснок же способен снизить уровень глюкозы и нивелирует последствия оксидативного стресса.
При использовании информации гиперссылка на информационное агентство Kazakhstan Today обязательна. Авторские права на материалы агентства.
новости по теме
В Алматы военнослужащие поздравили ветерана войны с двойной датой
Фото: МО РК
Алматы. 9 мая. KAZAKHSTAN TODAY - Военнослужащие управления по делам обороны Бостандыкского района Алматы поздравили ветерана Великой Отечественной войны Ольгу Андреевну Савенко с днем рождения и с Великой Победой, сообщает пресс-служба МО РК.
Ольга Андреевна родилась 9 мая 1923 года в Алма-Ате (Алматы). Окончила семь классов местной школы. Училась в Ленинградском военном училище связи. В сентябре 1941 года в возрасте 18 лет уже была на фронте.
В составе 109-го отдельного полка связи первого Белорусского фронта дошла до Берлина. Демобилизовалась в ноябре 1945 года. Ратный труд ветерана отмечен орденом Отечественной войны I степени, медалью "За боевые заслуги" и другими наградами.
По окончании войны Ольга Савенко вернулась в родной город, вышла замуж. Вместе с супругом воспитали двух дочерей. Ольга Андреевна проработала около 57 лет на алматинском телеграфе. Вышла на заслуженный отдых в 73 года.
Сейчас ветеран живет с дочерью. Ольга Андреевна с горечью вспоминает полное лишений военное лихолетье.
Нельзя забывать то время, погибших и выживших в той страшной войне людей", - сказала она.
Побеседовав с военнослужащими, она поблагодарила их за оказанное внимание и пожелала им мира, добра и благополучия.
Дорожное покрытие на улице Утегенова восстановили после жалоб алматинцев
Фото: Depositphotos
Алматы. 9 мая. KAZAKHSTAN TODAY - В Бостандыкском районе города Алматы после многочисленных жалоб горожан восстановили дорожное покрытие на улице Утегенова, передает корреспондент агентства.
Дорогу наконец-то привели в рабочее состояние. Мы очень рады, что теперь сможем с комфортом ходить и ездить по улице", - заявили горожане журналисту Kazakhstan Today.
Алматинцы надеются на то, что ремонт был проведен качественно.
Хочется верить, что ремонт сделали на совесть и нам не придется больше испытывать подобных неудобств", - добавили местные жители.
Напомним, в начале января читатели информационного агентства Kazakhstan Today обратились к нам с жалобой на то, что на улице Утегенова рядом с храмом святого князя Владимира ведутся дорожные работы.
Кроме того, люди, которые занимались ремонтными работами, на вопрос корреспондента Kazakhstan Today о том, что происходит, ответить не смогли. От какой организации, выяснить не удалось, так как никаких документов о проводимых работах они предъявить не смогли. Назвать организацию также не пожелали. Местные жители опасались повторения аварии на канализационных сетях в жилом массиве, которая имела место в 2017-м и вызвала большое социальное напряжение.
После жалоб жителей города Алматы на раскопки на улице Утегенова в отношении заказчика ТОО "ULTRA STROI" инициировали внеплановую проверку. Позже читатели сообщили, что перекопанная улица Утегенова продолжает оставаться в плачевном состоянии. По словам местных жителей, "на месте раскопа образуется траншея, которая весной перерастет в провал".
Также стоит отметить, что алматинцы часто жалуются на плохое состояние дорог в мегаполисе. Возмущенные местные жители отмечают, что по дорогам страшно передвигаться не только на автомобилях, но и пешком.
Ранее в социальных сетях появились жалобы на качество дорог в Алматы. Пользователи активно делились фотографиями и видео городских улиц.
Сенатор Талгат Жунусов также отметил низкое качество строительства, плохое состояние дорог и придорожного сервиса в Казахстане. Он подчеркнул, что от качества дорог и придорожной инфраструктуры зависит безопасность дорожного движения.
Начальник юридического отдела группы компаний "ЩИТ" Петр Кодаш прокомментировал журналисту Kazakhstan Today проблему качества автомобильных дорог в Казахстане.
Он подчеркнул, что проблема стала особенно острой в последнее время, когда дороги начали разрушаться прямо на глазах, не успев ввестись в эксплуатацию, повсюду трещины, ямы и другие дефекты.
По его словам, "проблема в первую очередь складывается ввиду отсутствия полной ответственности непосредственно перед гражданами".
Эксперт считает, что начать нужно с проведения полной, всесторонней диагностики и паспортизации всех участков местных дорог в стране, чтобы оценить их общее состояние и выявить слабые места.
На Красной площади начался парад Победы
Фото: wikipedia.org
Москва. 9 мая. KAZAKHSTAN TODAY - В Москве, несмотря на аномально холодную погоду, на Красной площади начался парад в честь 79-летия Победы в Великой Отечественной войне.
Как сообщает rbc.ru, в параде примут участие более 9 тысяч человек, свыше 70 единиц военной техники, а также авиация. По площади пройдут полки, батальоны и роты по видам и родам войск, расчеты училищ, юнармейцев, женщин-военнослужащих, казаков и сводный военный оркестр, а также участники специальной военной операции.
Прохождение колонны техники по Красной площади традиционно откроет танк Т-34. В составе механизированной колонны ожидаются бронеавтомобили "Тигр", БТР "Бумеранг", семейство бронеавтомобилей "Ахмат", оперативно-тактические ракетные комплексы "Искандер", зенитные ракетные системы С-400, подвижные грунтовые ракетные комплексы "Ярс".
Напомним, в 2024 году отмечается 79-я годовщина Победы в Великой Отечественной войне. 79 лет прошло с того момента, как советский народ одержал полную и окончательную победу над фашистской Германией.
С Днем Победы!
Фото: Depositphotos
Астана. 9 мая. KAZAKHSTAN TODAY - Редакция информационного агентства Kazakhstan Today поздравляет своих читателей с Днем Великой Победы!
Желаем вам мирного неба, дружбы и согласия, благополучия и стабильности!
Ветеранам Великой Отечественной войны желаем крепкого здоровья и поддержки близких! Наш долг - помнить об отважных подвигах фронтовиков и долгие годы хранить память о победе.
По состоянию на 1 мая в Казахстане проживает 148 ветеранов Великой Отечественной войны: 108 участников ВОВ и 40 лиц с инвалидностью вследствие ранения, контузии, увечья или заболевания, полученных в период войны. Также в республике насчитывается 50 012 других граждан, внесших вклад в Победу. В их числе: жители блокадного Ленинграда - 70 человек; бывшие несовершеннолетние узники концлагерей - 149 человек; супруги умершего лица с инвалидностью вследствие ранения, контузии, увечья или заболевания, полученных в период ВОВ - 2314 человек; вдовы воинов, погибших (умерших, пропавших без вести) - 2 человека; труженики тыла - 47 477 человек.
В Казахстане празднуют День Победы
Астана. 9 мая. KAZAKHSTAN TODAY - Казахстанцы отмечают 79-ю годовщину Победы в Великой Отечественной войне.
В 2024 году отмечается 79-я годовщина Победы в Великой Отечественной войне. 79 лет прошло с того момента, как советский народ одержал полную и окончательную победу над фашистской Германией
С Днем Великой Победы казахстанцев поздравил президент страны Касым-Жомарт Токаев.
Поздравляю вас с Днем Великой Победы! 9 мая мы склоняем головы перед памятью о тех, кто не вернулся с полей сражений, пожертвовав жизнью во имя мира и спокойствия на нашей земле. Отдаем дань уважения и благодарности ветеранам - фронтовикам и труженикам тыла", - говорится в поздравительном обращении главы государства.
Токаев отметил, что Казахстан внес огромный вклад в общую Победу, торжество справедливости и свободы на Земле.
Ратные и трудовые подвиги наших соотечественников в годы Второй мировой войны служат примером невероятного мужества и истинного патриотизма для подрастающего поколения. Мы всегда будем помнить и чтить сыновей и дочерей нашего народа, благодаря самоотверженности и доблести которых сегодня мы можем жить, работать и воспитывать детей, строить и воплощать планы на будущее. Низкий поклон нашим ветеранам! Здоровья и благополучия всем согражданам! Пусть этот великий день напоминает каждому из нас, как важно беречь и укреплять мир!", - сказал глава государства.
За время Великой Отечественной войны на фронт было призвано более 1 млн 200 тыс. казахстанцев, создано более 20 стрелковых дивизий и других формирований. За воинскую службу сотни тысяч казахстанцев были награждены медалями и орденами, около 500 человек стали Героями Советского Союза. Четыре казахстанца дважды становились героями, 110 казахстанцев были награждены орденом Славы трех степеней. Каждый второй казахстанец, взявший в руки оружие, отдал свою жизнь за Победу - они погибли в бою, скончались от ран и болезней и пропали без вести. Из плена не вернулись 630 тыс. человек, рассказали в Министерстве труда и социальной защиты населения РК.
По состоянию на 1 мая в Казахстане проживает 148 ветеранов Великой Отечественной войны: 108 участников ВОВ и 40 лиц с инвалидностью вследствие ранения, контузии, увечья или заболевания, полученных в период войны. Также в республике насчитывается 50 012 других граждан, внесших вклад в Победу. В их числе: жители блокадного Ленинграда - 70 человек; бывшие несовершеннолетние узники концлагерей - 149 человек; супруги умершего лица с инвалидностью вследствие ранения, контузии, увечья или заболевания, полученных в период ВОВ - 2 314 человек; вдовы воинов, погибших (умерших, пропавших без вести) - 2 человек; труженики тыла - 47 477 человек.
Привязал к машине и тащил: в Конаеве оштрафовали автомобилиста за издевательство над собакой
Конаев. 8 мая. KAZAKHSTAN TODAY - Автомобилиста, привязавшего к машине собаку и заставившего ее бежать за ним на большой скорости, оштрафовали в Конаеве.
Видео с животным, бегущим за машиной, опубликовали в соцсетях.
В полиции Алматинской области сообщили, что нарушитель установлен и привлечен к административной ответственности по статье 407 КоАП "Нарушение законодательства РК в области ответственного обращения с животными".
По статье нарушителю грозит штраф в размере 10 МРП (36 920 тенге).
С мужчиной проведена профилактическая беседа по недопущению подобных фактов", - сообщили в полиции.
Полицейские также поблагодарили автора поста за активную гражданскую позицию и содействие органам правопорядка в выявлении правонарушений.
Ранее в Акмолинской области водитель привязал собаку к машине и таким образом ее "выгуливал". При этом у животного все лапы были разбиты в кровь.
До этого за подобное издевательство над собакой полицейские оштрафовали жителя Туркестанской области.
Стоит отметить, что, несмотря на вступление в силу с марта 2022 года закона об ответственном обращении с животными, число случаев беспричинной бесчеловечной жестокости по отношению к животным не снижается.