19.06.2024, 20:47 87656

Единый часовой пояс: с какими последствиями для здоровья могут столкнуться казахстанцы

Перевод времени повлек за собой сбой циркадных ритмов у граждан Казахстана, заявил эксперт
Единый часовой пояс: с какими последствиями для здоровья могут столкнуться казахстанцы
Фото: Depositphotos
Медицинский психолог, РНО-кандидат, президент ОО "Казахстанская ассоциация когнитивно-поведенческой терапии" Евгений Ян рассказал, с какими последствиями для здоровья могут столкнуться казахстанцы в результате перехода* страны на единый часовой пояс.

Многие казахстанцы не просто так начали жаловаться на ранние пробуждения, трудности с ночным засыпанием, ощущение разбитости, слабость и головные боли, метаболические и эндокринные нарушения. В науке это явление известно давно и носит название "сбой циркадных ритмов", - заявил эксперт на своей странице в Сети.


Он пояснил, что циркадная десинхронизация - это нарушение 24-часового цикла сна и бодрствования.

Биологические часы, отвечающие за циркадные ритмы, расположены в супрахиазматическом ядре гипоталамуса и синхронизируются с внешними факторами - свет и температура", - сообщил медицинский психолог.


Также, по его словам, ключевую роль в регуляции выполняет гормон мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой. Его особенность состоит в том, что большая его часть вырабатывается только в темное время суток.

Евгений Ян подчеркнул, что мелатонин - чрезвычайно важный гормон, который выполняет следующие функции для нашего организма:

  • регуляция цикла сна и бодрствования;
  • иммунная функция;
  • антиоксидантная - он защищает клетки от повреждений, снижая риск развития хронических болезней, сердечно сосудистых заболеваний и рака, болезней Альцгеймера и Паркинсона;
  • защита нейронов и нейропластичность;
  • улучшает метаболизм и репродуктивное здоровье.

Особенность данного гормона в том, что он перестает вырабатываться, как только на сетчатку глаза попадает свет (искусственный или естественный) что было показано в многочисленных исследованиях", - заявил специалист.


Как пояснил эксперт, мелатонин начинает вырабатываться вечером, когда солнце садится, таким образом готовя нас ко сну.

Пик выработки мелатонина - около 3-4 часов ночи, по результатам исследований (не час-два ночи, как сказал многоуважаемый эксперт от лоббирующей организации, видимо, оговорившись и сдвинув время на те самые пресловутые пару часов), что в нашем контексте критически важно. После этого он начинает постепенно снижаться", - проинформировал Евгений Ян.


При попадании солнечного света на сетчатку глаза продукция мелатонина прекращается и начинает вырабатываться гормон стресса - кортизол, "запуская" наш организм и делая его готовым к пробуждению - учащается пульс, начинает работать перистальтика кишечника, заявили специалист.

Почему краеугольный камень - время пика секреции мелатонина? Потому что он влияет на фазы сна. Сон неоднороден, нельзя "доспать" днем. Выделяют две фазы сна REM - быстрое движение глаз и NREM. Каждая из фаз имеет свои стадии, отличные по времени протекания, всего их четыре. Каждая важна по-своему, не будем вдаваться в подробности. То, что нам важно, - стадия NЗ - стадия глубокого сна. Она происходит только в первую половину ночи и тесно связана с пиком секреции мелатонина. Мы можем спать 8-9 часов, но глубокого сна из них будет только 1-2 часа за всю ночь" - пишет Евгений Ян.


По его словам, именно эта фаза имеет решающее значение для восстановления организма, иммунной системы и когнитивных функций.

Таким образом, рассвет в период от 3 до 4 часов ночи прерывает пик секреции мелатонина и не дает нам погрузиться в фазу глубокого сна", - добавил эксперт.


Он также рассказал, с какими проблемами столкнутся жители регионов, у которых рассвет в промежуток от 3 до 4 часов ночи:

  • расстройства сна;
  • увеличивается риск психических расстройств: расстройств настроения и поведения;
  • ухудшение качества работы и проблемы с учебой у подростков;
  • увеличивается вероятность ожирения;
  • увеличивается риск развития рака;
  • увеличивается риск развития сердечно сосудистых заболеваний;
  • риск развития диабета второго типа;
  • риск повышенной смертности.

Современные исследования показывают четкую тенденцию - несколько последних веков каждое последующее поколение ложится спать позже предыдущего. Это связывают с развитием сначала искусственного освещения (электрических ламп), затем технологий и гаджетов - ведь просмотр "голубого экрана" подавляет выработку мелатонина - гормона сна. Люди приходят домой с работы и хотят иметь "metime" - кто-то гуляет, встречается с друзьями. Кто-то смотрит телевизор, ютуб или скроллит соцсети. Среднее время отхода ко сну в США - 23.00-00.00, добавьте период засыпания", - отмечает специалист.


По его словам, в Казахстане такие исследования не проводились.

Но, думаю, время сопоставимо, если не позже (...) А теперь немного простой математики: посчитайте, во сколько мы ложимся спать, отмерьте время до рассвета в 3.30 и посчитайте, хватает ли вам этого количества мелатонина и глубокого сна для нормальной жизнедеятельности. Раньше люди ложиться не станут, тренд идет в обратную сторону! Перевод времени приведет только к недостатку сна", - заявил эксперт.


Евгений Ян отметил, что в особенной группе риска находятся дети и подростки как самые активные пользователи гаджетов.

Подростки наиболее уязвимы к нарушению цикла сна и бодрствования. Существуют многочисленные исследования, показывающие влияние сбоя циркадных ритмов на психическое благополучие, физическое здоровье и школьную успеваемость детей и подростков", - сообщил эксперт.


Он также привел данные о времени рассвета в других странах.

Вашингтон - 05.44, Пекин - 4.46, Токио - 4.26, Париж - 5.48, Берлин - 4.52, Лондон - 4.43, Оттава - 5.16, Бразилиа - 6.27, Канберра - 6.57, Дели - 5.22, Мехико - 6.58, Астана - 3.58, Бангкок - 5.44, Рим - 05.31. Время восхода в столице сопоставимо только со странами, в которых есть полярный день и белые ночи, - страны Скандинавии. Риддер входит в топ самых ранних восходов солнца (восход в 3.15), сразу после городов в зоне полярного дня. Кажется, мы опять выделились не туда. Кому это вообще было нужно? Я удивился, узнав, что слушания будут проходить не в Минздраве, а в Министерстве торговли. Оказывается, единый часовой пояс облегчает логистические цепочки и упрощает созвоны с зарубежными партнерами. Они и выступили инициаторами закона", - заявил Евгений Ян.


Подводя итоги, специалист отметил, что перевод времени повлек за собой сбой циркадных ритмов у граждан Казахстана.

Ранний восход солнца подавляет секрецию мелатонина и прерывает фазу глубокого сна, что влечет за собой серьезные последствия для самочувствия и здоровья. Сегодня на одной чаше весов оптимизация бизнес процессов, облегченная логистика и удобные созвоны с зарубежными партнерами по бизнесу. На другой чаше - наш сон, здоровье, психика, здоровье наших детей и риск увеличения смертельных заболеваний в будущем", - добавил специалист.



Напомним, петиция за возвращение прежнего часового пояса в Казахстане собрала необходимые для рассмотрения 50 тысяч подписей. Министерство торговли и интеграции приняло ее к рассмотрению.

Казахстанцы запустили петицию о возврате прежних часовых поясов этой весной. Авторы петиции отмечали, что жители стали испытывать физический и психологический дискомфорт из-за несоответствия биоритмов человека и графика работы, учебы и отдыха, что привело к повышенной утомляемости, снижению работоспособности и ухудшению качества сна. Также с переводом времени сократился световой день.

Увеличение продолжительности темного времени суток вынуждает население включать освещение раньше, что приводит к росту потребления электроэнергии и, соответственно, к дополнительным расходам. Счета оплаты за электроэнергию значительно выросли.

В комментариях к петиции казахстанцы также высказывают недовольство тем, что после перевода времени стало рано темнеть и учащимся второй смены школьникам приходится возвращаться домой в темноте.

Стоит отметить, что большинство жителей Казахстана выступали против перехода на единый часовой пояс. На сайте информационного агентства Kazakhstan Today проводился опрос. Респондентам предлагалось ответить на вопрос: "С 1 марта в Казахстане установят единый, пятый часовой пояс. По мнению некоторых экспертов, переход на единый часовой пояс является наиболее правильным и оптимальным вариантом. Между тем многие казахстанцы против данной инициативы. Как вы относитесь к данному решению?" 61% участников опроса ответили: "Против перехода на единый часовой пояс"; 34% выбрали ответ: "За"; 3% считают необходимым вернуть переход на летнее время и 2% выбрали ответ: "Мне все равно".

* Кому и чему обязаны казахстанцы за смену часового пояса

Первого марта Казахстан перешел на единый часовой пояс. Однако в обществе не оценили нововведение. Петиция о возвращении старого часового пояса собрала уже более 50 тысяч подписей и принята к официальному рассмотрению. В интервью агентству Kazinform активист Болат Нуркожаев, который одним из первых выступил с инициативой изменить часовой пояс Кызылорды, а впоследствии и всего Казахстана, рассказал, в чем была необходимость переводить всю страну на единый часовой пояс.

Болат Нуркожаев напомнил, что в 2005 году в Казахстане был прекращен переход на летнее и зимнее время, а время в Кызылординской и Костанайской областях было сдвинуто на 2 часа вперед. Это привело к тому, что люди не могли заснуть до 23.00. Вопрос исчисления времени несколько раз поднимался в парламенте, однако ничего не менялось до 2013 года. Тем временем Кызылорда вышла на первое место по уровню самоубийств.

Когда я начал изучать, сразу наткнулся на "десинхроноз", то есть нарушение, сбой биоритмов человека может быть одной из причин самоубийства. Дальнейшие глубокое изучение открытий в науке последних лет выявили возникновение онкологии и диабета, сердечно-сосудистых и других заболеваний, связана с нарушение биоритмов как следствие применения опережающего времени", - рассказал активист.


После того как изменилось время в Кызылорде, должно было измениться и в Костанае. Потому что эти города находятся в одном часовом поясе.

А Усть-Каменогорск раньше жил, если брать время по-старому, в самом начале шестичасового пояса. Согласно научным данным, даже живя в одном часовом поясе, люди на востоке встают с восходом солнца, а люди на западе приспосабливаются к этому и встают на час раньше", - рассказал Болат Нуркожаев.


Одна из главных причин протестующих против перевода времени заключается в том, что люди просыпаются от утреннего света. На это Болат Нуркожаев заявил, что независимо от того, переводят часы или нет, человек должен спать в полной темноте, для этого ему следует купить плотные шторы.

Это не лоббирование. Когда человек засыпает, начинает вырабатываться основной гормон, восстанавливающий организм, - мелатонин. Поэтому тем, кто просыпается утром, следует прежде всего затемнить свою комнату, привыкнуть вставать в одно и то же время и ложиться спать в одно и то же время. Тогда вы сразу увидите, что ритм тела нормализуется и самочувствие начнет улучшаться", - сказал активист.


Он добавил, что инициативу по переводу времени поддержали пять медицинских институтов, в том числе институт онкологии и радиологии.

Болат Нуркожаев не скрывает, что по образованию он строитель. На сегодня занимается предпринимательской деятельностью. И уже более 13 лет изучает хронобиологию. Также он прошел краткий курс обучения в КазНУ.
 

новости по теме

Читаемое

Новости RT

    Новости Китая

      Ваше мнение

      В Алматы проводится реконструкция озера Сайран, которая вызывает недовольство среди горожан. Жители мегаполиса опасаются, что уникальной природной зеленой зоне Сайрана будет нанесен колоссальный экологический ущерб. Как Вы относитесь к реконструкции?